シェフ+カナダ

ゼロからの英語学習、料理をカナダから。

ダイエット中 空腹にプロのレシピ

短期でなく長期的で健康的にダイエットを成功させるコツ・あなたは興味ありますか?

ヒントは極端に偏らない無理のない食生活です、人の本物の魅了は内面からにじみ出るもの、単純に減量しただけや筋トレ、化粧、服装を着飾るだけでは十分ではないでしょう。

カロリー量にばかり気をとられがちですが

食品添加物等などの本来不要で悪影響を及ぼす可能性のあるもの達から出来る限り離れない限り 真の意味でダイエットの成功はありえません

どれも表面上で終わってしまうということです。

様々な中毒性のある物で溢れた我々の現代社会に於いてある種の禁欲は かなり厳しい道のりではありますが

もしあなたがその一つから解き放たれた時 ふと振り返ればなんと下らない時を過ごしていたのだろうと思うかもしれません

 

(私は煙草を辞めるのに1年もかかりましたが今では理解できません、まあ中毒とはそういうのもですね)

長期ダイエットに必要な項目はこちら

  • 生で食べられる物はそのまま食べる
  • 食品添加物や相応の悪影響がありそうなものを避ける(冷凍加工食品を含む)
  • 出来るだけ高品質な食材を購入し自宅で料理する(塩は天然塩)
  • 腹8分目にとどめる
  • 砂糖の摂取量を極力減らす(甘味料を含む)
  • 30分以上入浴する、ストレッチを組み合わせる

上記項目を実践すれば既に何らかの特別な症状で治療中を除けば 栄養価計算の必要も無く、酵素がどうだビタミンのあれが重要だとかタンパクがアミノ酸がなどそれっぽい栄養素の事を考える意味も無駄に高いサプリメントを購入する必要もありません

 

もしあなたが空腹を感じた時

  1. 「自家製ハーブティーを少しのんで過ごしましょう」
  2. 「自家製のうま味調味料なしのぬか漬をかじりましょう」
  3. 「生野菜を食べましょう」
  4. 「空腹のまま過ごしましょう」

とまあこのような選択肢になります。

間食にポテトチップとかチョコレートやガム等が思い浮かんだ方は中毒ですページを最初から読み直して下さい(誕生日など特別な日だけにとどめましょう)

ある程度覚悟のない人は仕事もダイエットも成功することはできません

(愛を込めてますご容赦下さい)

  • 生で食べられる物はそのまま食べる

これは食養を意識する上でとても大事です

どうしても空腹を我慢できない時 高品質な野菜か魚を間食に生でそのまま食べましょう

 

ということで今回はいろんな生の野菜にも魚にも使える振るだけ即席のやつを

無添加自家製ドレッシング

自家製のドレッシング

(2人分材料)

  • しょうゆ     10g(原材料表示を確認)
  • バルサミコ酢            10g
  • 粒なしマスタード    10g
  • ケチャップ                10g (瓶入の高級品かオーガニック商品などがオススメ)
  • 卵黄                             1つ
  • 食用オイル                40g (オリーブオイルでもOK)

上記材料を全て小瓶に入れしっかりフタをしたらバーテンダーのようにシェイクして完成です(投げ飛ばさないようご注意ください)

※原材料はすべて高品質を基準に選びましょう、基本的にプラスチックでなく瓶入の商品がより本物志向です。

 

サラダ、生野菜スティック、刺し身、アイデア次第で色々使え冷蔵庫で3日保存できます。 

 ※本物の食用油はこちらからどうぞ!

これ一本で食の世界観が変わります。

www.kazu-canada.org

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